Кручу обруч))))

в нормальном... не жалуюсь)))

Ложись на пол пузеньцем, потом поднимаешься на локти и носочки,тело вытянуто ровно.Выдерживаешь скок можешь.Кажется глупость,но ооочень нелегко,зато живот подтягивает мгновенно и полностью.На бок,то же самое,ток становишься на один локоть и "ребро" ступни(забыла как по русски),вторая рука вытянута вдоль тела.И еще оч хоросий - лежа на спине,поднимаешь верх(как при качании пресса,ток застываешь так) и ноги и держишь пока можешь(калланетика).

ну не осиная, но всё в норме, конечно советую!ещё можно и упражнения-втягивать в себя живот и раслабляться и так повторять регулярно))

В хорошем состоянии, регулярно качаю, не ленюсь, мне в будущем пригодится.

У меня он тоже есть Хороший диск

Хороший пресс проверяется так: ложишься на спину и  двое встают на живот, потом на нем прыгают(не высоко) если при этом можешь говорить то пресс качественный. Так когда то рассказывал отец. Не стану рекомендовать, но как информация к размышлению.

Мужчине так, наверно, можно проверить... Не думаю, что для женщины это подойдёт.